产后适量运动对身体有好处，可以帮助恢复体力，还有利于恶露排出、预防便秘、疏通经络等。但运动时需注意适量，运动前后也要注意防寒保暖，以免受凉。

1、恢复体力：产后身体机能尚未完全恢复，适量运动可消耗体能，有利于恢复体力;

2、帮助恶露排出：适量运动有利于子宫收缩，可帮助促进恶露排出，降低产后出血量。若是顺产女性，还有利于宫腔内淤血等排出。但如果是剖宫产，则不建议过早运动，以免导致伤口裂开，可在产后42天后进行适量运动;

3、预防便秘：产后适量运动还有利于肠道蠕动，促进消化，预防或缓解便秘症状等。但需注意运动时动作轻柔，若运动前后未做好保暖工作，或运动较剧烈，则可能会导致子宫脱垂等不良情况;

4、疏通经络：中医认为经络不通则痛，产后适量运动，可以使全身经络疏通，缓解产后身体各种不适，有利于保持身体健康;

5、其他：适量运动还有利于机体增强抵抗力，促进机体恢复，尤其是一些盆底肌或者盆腔肌松弛的女性，有利于预防子宫脱垂等不良情况。

此外，产后还要注意休息，保证充足的睡眠，饮食上也要注意清淡，避免吃辛辣、刺激性的食物，可多吃新鲜的蔬菜、水果，以补充维生素等营养成分。